19 января верующие по всей России отмечают Крещение Господне. Праздник был установлен в честь крещения Иисуса Христа в реке Иордан. По традиции в этот день проводятся купания в проруби или открытых водоемах. В ночь с 18 на 19 января люди массово окунаются в ледяную воду, не задумываясь о противопоказаниях. Не каждому полезно такое «экстремальное» закаливание, многие, не боясь, берут с собой детей, для которых купание в ледяной воде очень опасно.

Что происходит с организмом человека при соприкосновении с холодной водой во время зимнего купания в проруби?
Погружаясь в ледяную воду с головой, вода мгновенно пробуждает центральную нервную часть головного мозга, а мозг исцеляет организм.
Кратковременное воздействие низких и сверхнизких температур воспринимается организмом как положительный стресс: снимает воспаление, боль, отек, спазм.
Наше тело окутывает воздух, теплопроводность которого в 28 раз меньше теплопроводности воды. В этом и состоит фокус закаливания холодной водой. А во время короткой пробежки по снегу (например, до проруби и обратно) охлаждается только 10% поверхности тела.

Холодная вода высвобождает глубинные силы организма, температура тела после соприкосновения с ней достигает 40?С, при которой гибнут вирусы, микробы и больные клетки.
Регулярное моржевание укрепляет организм, а вот погружение в прорубь раз в году — это стресс. Чтобы крещенские купания не обернулись простудой и травмами, надо соблюдать определённые правила.

Правила безопасности при купании в проруби:

1. Подготовьтесь заранее
Врачи предупреждают: при погружении в холодную воду (резком перепаде температур) организм испытывает сильный стресс, поэтому готовиться к крещенским купаниям лучше заранее. Зимние купания могут быть полезны в случае, если этому предшествовало длительное закаливание.
Перед купанием адекватно оцените свое самочувствие и проконсультируйтесь с врачом, особенно это касается пожилых людей и тех, кто страдает от хронических заболеваний.
Позаботьтесь о подходящей одежде — она должна быть теплой, легко сниматься, и, главное, вы должны легко и быстро ее надевать. Шнурки, пуговицы, любые сложные застежки тут исключены.

2. Помните, что окунаться в прорубь можно не всем:
Если у вас появились симптомы: ОРВИ и повысилась температура, от купаний нужно вовсе отказаться.
Купаться в ледяной проруби не рекомендуют сердечникам и гипертоникам, так как есть риск получить инфаркт, гипертонический криз или срыв сердечного ритма.
Купание противопоказано людям с заболеваниями центральной и периферической нервной системы, с болезнями дыхательных путей, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, эндокринными заболеваниями.

Врачи запрещают купаться детям, не достигшим семи лет, так как организм маленького ребенка не подготовлен – при погружении в холодную воду у него может начаться паническая атака или остановиться дыхание. Не рекомендуется купаться беременным женщинам, а также пожилым людям.
Купаться нужно только в трезвом состоянии, пить алкоголь запрещено даже после того, как вы вышли из воды. При употреблении крепких напитков нагрузка на сердце сильно увеличивается.

3. Рекомендации для людей, планирующих купание в проруби:
Перед погружением в прорубь необходимо измерить уровень артериального давления и убедиться в том, что его значение в норме.
Перед входом в прорубь необходимо разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе.

4. Правила безопасности при купании в проруби:
На пути к проруби следует помнить, что дорожка может быть скользкой, поэтому надо идти медленно и внимательно.
К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут Вам скользить на льду. Для перестраховки в оборудованных местах можно разместить противоскользящие коврики.
Проследите за тем, чтобы лестница для спуска в воду была устойчивой. Для подстраховки необходимо опустить в воду край прочной толстой веревки с узлами, с тем, чтобы пловцы могли с ее помощью выйти из воды. Противоположный конец веревки должен быть надежно закреплен на берегу.
При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной Вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание.
Не следует нырять в прорубь вперед головой, это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания, первыми в прорубь опускаются ноги. Прыгать и нырять в прорубь запрещается.
Дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения.
Если с вами ребенок, ни в коем случае не оставляйте его без присмотра, следите за ним во время его погружения в прорубь. Испугавшийся ребенок может легко забыть, что он умеет плавать.
Выходя из проруби нужно держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих.
Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно. Сорвавшись, можно уйти под лед. Необходима страховка и взаимопомощь.

5. После купания согрейтесь
Сразу после купания (окунания) следует насухо вытереться махровым полотенцем (активное растирание после ледяной воды, да ещё и на морозе, может повредить хрупкие мелкие капилляры кожи, в идеале просто промокнуть тело полотенцем) и надеть теплую, сухую одежду. Обувь с застежками и шнурками не годится: пока будете обуваться, заморозите ноги, поэтому лучше всего подойдут традиционные русские валенки.
Оставаться на улице не рекомендуется, следует зайти в теплое помещение и выпить безалкогольный согревающий напиток, например, чай, какао, бульон из термоса, но стоит отказаться от кофе, поскольку он является стрессогенным фактором для организма. А вот алкоголь лишь притупляют чувство холода, поэтому пить их в крещенскую ночь ни до, ни после обряда не рекомендуется.

6. Разрешенные места для купания
Проводить купания рекомендуется только в официально оборудованных местах, такие купели оборудованы в соответствии с требованиями безопасности. У мест купания осуществляется контроль за соблюдением правил безопасности сотрудниками спасательных и медицинских служб, которые в любой момент придут на помощь.

Использованный интернет-источник:
https://ren.tv/longread/1066703-kak-pravilno-okunutsia-v-prorub-na-kreshchenie   
https://salym-r86.gosweb.gosuslugi.ru/dlya-zhiteley/novosti-i-reportazhi/novosti-193_3032.html
https://mingochs.krasnodar.ru/news/common/s/common/e/207614
https://46.mchs.gov.ru/deyatelnost/poleznaya-informaciya/rekomendacii-naseleniyu/pravila-bezopasnosti-na-vodnyh-obektah-v-zimniy-period/pravila-bezopasneogo-kupaniya-v-kreshchenie