Всем нам знакомы основные правила гигиены: мыть руки перед едой, чистить зубы, стирать грязную одежду, умываться. B условиях похода, при отсутствии привычных вещей, иногда нет ни времени, ни возможности соблюдать эти правила. Но все же не стоит забывать о них, ведь нарушение правил гигиены влечет за собой некоторые последствия: риск инфекционного заболевания.

Основные правила в походе:

Перед походом одежду подбирают по сезону. Летом нужно брать в поход одежду из хлопчатобумажной ткани, в холодное время года - из шерстяной ткани. Турист должен подбирать для похода такую одежду, которая была бы лёгкой, не мешала ему при ходьбе, не оказывала негативного воздействия на кровообращение и дыхание. Стопы туриста должны комфортно чувствовать себя в обуви, поэтому обувь нужно подбирать тщательно и проверять перед походом. Как в зимний период, так и в летний, обязательно наличие соответствующего головного убора. Он обеспечивает защиту головы от холода, солнца, ветра, насекомых и пыли.

Следует помнить о правилах личной гигиены: умываться и чистить зубы по утрам, мыть руки перед едой, на каждом вечернем привале обмывать тело водой с мылом, осматривать кожу на предмет повреждений и наличие клещей, следить за чистотой и сухостью одежды, при необходимости её менять. В походе необходимо постоянно следить за чистотой ног, при необходимости стричь ногти на руках и ногах. Если есть возможность, на привалах снимать ботинки и носки, чтобы дать ногам отдохнуть. Необходимо следить за своим здоровьем и при малейшем ухудшении состояния обратиться к руководителю похода за помощью. На больших привалах необходимо постирать бельё, очистить одежду и обувь от пыли. Соблюдение режима дня и рационального питания поможет сохранить силы и активность в многодневных походах.

Для осуществления гигиенических процедур в походе пригодится:
1) Шампунь — за 10-дневный поход достаточно будет вымыть голову 2–3 раза. Можно взять сухой шампунь (спрей) на поход и немного обычного шампуня на цивилизацию.
2) Мыло или гель для душа, но лучше мыло. Гель вытекает, хуже смывается, и не очень подходит для стирки носков.
3) Крем для рук. От мытья котлов, холода и ветра руки грубеют и трескаются, от солнца обгорают. Главное — крем должен быть в маленькой упаковке! Можно взять универсальный крем, например, «Детский».
4) Крем от загара — нужен практически во всех летних походах, а в высоких снежных горах тем более (фактор защиты не ниже 50).
5) Зубная паста — выбираем тюбик поменьше.
6) Зубная щётка — сейчас несложно найти в продаже маленькие и складные. Удобно и чехла отдельного не надо. Часто такие складные щётки продаются в паре с маленькой зубной пастой — специальная упаковка в поездку.
7) Туалетная бумага (рулон) — также удобно «мыть» посуду. Обязательно положите рулон в пакетик, а то отсыреет!
8) Влажная туалетная бумага — можно иметь в дополнение к обычной, очень гигиеничная вещь. Комфортно и чисто, бумага экологичная и разлагается (только выбирайте бумажную, а не из нетканого материала).
9) Дезодорант — маленький, не в стекле. В парфюмерных магазинах можно найти мини-бутылочки, а в экомагазинах продаётся твёрдый вариант — легко использовать, занимает мало места и такой же эффективный.
10) Полотенце — лучше маленькое как для лица, или небольшое кухонное. Махровых пляжных полотенца не берите, они очень долго сохнут и занимают много места в рюкзаке. В спортивных магазинах сейчас продаются полотенца из ткани «микрофибра»: лёгкие, компактные, много впитывают и быстро сохнут.

Главный принцип сборов средств для гигиены в поход: минимизировать всё, что можно. Уменьшаем объём и вес, берём ровно столько, чтобы хватило на поход и дорогу.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет поддержать личную гигиену в походе и сохранить Ваше здоровье.

Источник информации:
1. https://rospotrebnadzor.ru/content